Search your favorite song for free


22. Как Научиться Подтягиваться (НА ОДНОЙ РУКЕ!)

  • Duration: 537
  • Channel: sport
Как Научиться Подтягиваться (НА ОДНОЙ РУКЕ!)

Сегодня мы будем учить вас выполнять подтягивания на одной руке. Магазине WORKOUT - Подтягивание на одной руке – это компаундное упражнение, включающее в себя движение тягового типа, в котором задействованы в основном широчайшие мышцы спины, тыльные головки дельт, бицепсы, предплечья и мышцы кора. Итак, подтягивание на одной руке начинается с виса на перекладине, ладони смотрят вперед, руки в локтях выпрямлены, ступни оторваны от пола. Далее используем тыльные дельты, широчайшие и бицепс, чтобы подтянуться к перекладине противоположным плечом. Подбородок поднимаем над перекладиной. А затем медленно и полностью контролируя движение, опускаемся вниз до исходного положения. Преимущество подтягиваний на одной руке заключается в том, что вы можете изолировать одну сторону тела, а также исправить любой мышечный дисбаланс, который у вас может быть. В отличие от обычных подтягиваний, для подтягиваний на одной руке требуется намного больше стабилизации кора, чтобы вы не крутились во время выполнения этого движения. Подтягивания на одной руке – это продвинутое упражнение в калистенике. И прежде, чем начать учиться его выполнять, очень важно, чтобы вы могли комфортно пройти все следующие требования. Официальная группа Крис Хериа ВК: Мы в Telegram: Мы в Instagram : Мы в WhatsApp - ПОДПИШИСЬ ツ : Мы в ВК: Сотрудничество и реклама: Наш магазин: Ссылка на видео: Наши друзья VK - #джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #подтягиваниенаоднойруке #gymfitпресс #thenx Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! Озвучил Криса Хериа: Instagram: @alexander.sharko - Контакты Криса Хериа: Instagram: @thenx @chrisheria Snapchat: thenx.com ====================================== ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ: ====================================== THENX Iphone App: ANDROID App: THENX MUSIC: SHOP THENX APPAREL: ====================================== МУЗЫКА: ====================================== Thenx - The Chosen.mp3 Jupe - Hurry 2.0.mp3 ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: Video -


23. Подтягивания разными хватами, качаем крылья! Тренировка широчайших мышц дома и на турнике.

  • Duration: 371
  • Channel: tv
Подтягивания разными хватами, качаем крылья!  Тренировка широчайших мышц дома и на турнике.

Подтягивания разными хватами, качаем крылья! Тренировка широчайших мышц дома и на турнике.


24. Как больше подтягиваться НА ОДНОЙ РУКЕ / How to do more One Arm Pull Ups

  • Duration: 917
  • Channel: tv
Как больше подтягиваться НА ОДНОЙ РУКЕ / How to do more One Arm Pull Ups

\rМузыка: ShaDasious - Da Whole Shabang(feat.Ram Squad,50 Grand,Tasc-4rce etc)


25. Как больше подтягиваться НА ОДНОЙ РУКЕ / How to do more One Arm Pull Ups

  • Duration: 917
  • Channel: tv
Как больше подтягиваться НА ОДНОЙ РУКЕ / How to do more One Arm Pull Ups

\rМузыка: ShaDasious - Da Whole Shabang(feat.Ram Squad,50 Grand,Tasc-4rce etc)


26. КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ОДНОЙ РУКЕ / How to learn one arm pull ups

  • Duration: 696
  • Channel: tv
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ОДНОЙ РУКЕ / How to learn one arm pull ups

Качественное спортивное питание Siberian Sport:\r\rЗаказать в Украине: \r\r\rЗаказать в РФ: \r\r\rЗаказать в Беларусь:\r \r\rЗаказать в Казахстан: \r\r\rInstagram: @deny_montana\r\rПрограммы тренировок и сотрудничество: \r\rМой паблик в контакте: \r\rГруппа в Фэйсбуке: \r\rMusic:\rK Theory & Topher Jones - Get Down (Original Mix)\rJingle Punks - The Simplest\rGrandtheft feat. Jackal - Let Me Tell You Something


27. КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ОДНОЙ РУКЕ / How to learn one arm pull ups

  • Duration: 696
  • Channel: tv
КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ НА ОДНОЙ РУКЕ / How to learn one arm pull ups

Качественное спортивное питание Siberian Sport:\r\rЗаказать в Украине: \r\r\rЗаказать в РФ: \r\r\rЗаказать в Беларусь:\r \r\rЗаказать в Казахстан: \r\r\rInstagram: @deny_montana\r\rПрограммы тренировок и сотрудничество: \r\rМой паблик в контакте: \r\rГруппа в Фэйсбуке: \r\rMusic:\rK Theory & Topher Jones - Get Down (Original Mix)\rJingle Punks - The Simplest\rGrandtheft feat. Jackal - Let Me Tell You Something



29. Покажи как ты отжимаешься на одной руке)

  • Duration: 14
  • Channel: fun
Покажи как ты отжимаешься на одной руке)

Покажи как ты отжимаешься на одной руке)


30. Как больше подтягиваться НА ОДНОЙ РУКЕ / How to do more One Arm Pull Ups

  • Duration: 917
  • Channel: tv
Как больше подтягиваться НА ОДНОЙ РУКЕ / How to do more One Arm Pull Ups

\rМузыка: ShaDasious - Da Whole Shabang(feat.Ram Squad,50 Grand,Tasc-4rce etc)


31. Каучук,Елизавета Чурсиа, на одной руке перевороты Ц.ст.Колорит Днепр

  • Duration: 29
  • Channel: people
Каучук,Елизавета Чурсиа, на одной руке перевороты Ц.ст.Колорит Днепр

Каучук,Елизавета Чурсиа, на одной руке перевороты Ц.ст.Колорит Днепр


32. Как научиться подтягиваться на одной руке

  • Duration: 302
  • Channel: sport
Как научиться подтягиваться на одной руке

Как научиться подтягиваться на одной руке


33. Александр Осипов. ОТЖИМАНИЯ на одной руке. Мой рекорд 104 раза.

  • Duration: 204
  • Channel: sport
Александр Осипов. ОТЖИМАНИЯ на одной руке. Мой рекорд 104 раза.

Александр Осипов. ОТЖИМАНИЯ на одной руке. Мой рекорд 104 раза.



35. Фокус "Превращение карты в одной руке"

  • Duration: 30
  • Channel: fun
Фокус

Секрет здесь: http://magiclesson.ru Магазин Фокусов: http://magiclesson-shop.ru Группа ВКонтакте: http://vk.com/club27118562 Мы в Одноклассниках http://www.odnoklassniki.ru/sekretyfok . . . Фокус "Превращение карты в одной руке"


36. Тяжело держать камеру и клеванту в одной руке :)

  • Duration: 100
  • Channel: sport
Тяжело держать камеру и клеванту в одной руке :)

Тяжело держать камеру и клеванту в одной руке :) Need new shirts ? http://ahshirts.com


37. Весь мир в одной руке!

  • Duration: 996
  • Channel: tech
Весь мир в одной руке!

Оформи карту Рокетбанка и я получу денег. :D Ну ты тоже получишь, не волнуйся. На правах


38. Секрет фокуса "Превращение карты в одной руке"

  • Duration: 120
  • Channel: fun
Секрет фокуса

Много фокусов: http://magiclesson.ru Магазин Фокусов - http://magiclesson-shop.ru Группа ВКонтакте: http://vk.com/club27118562 Мы в Одноклассниках http://www.odnoklassniki.ru . . . Секрет фокуса "Превращение карты в одной руке"


39. Дуэль по тяге штанги и подтягиванию на турнике. Кто победит, Юрий или Тамир?

  • Duration: 204
  • Channel: sport
Дуэль по тяге штанги и подтягиванию на турнике. Кто победит, Юрий или Тамир?

Кто же победит в дуэли по тяге штанги и подтягиванию на турнике. Оригинал на сайте: http://biceps.com.ua/novosti/kto-luchshe-podshivaetsya-i-podnimaet-shtangu-duel Сегодня спортсменки из фитнес клуба Бицепс участвуют в поддержке Юрия и Тамира, двух спортсменов, которые снова соревнуются - кто же сильнее и быстрее? Они выполняют различные упражнения, чтобы опередить друг друга, принимая вызов, каждый из них старается повторить друг за другом, но это не всегда получается! Спортсмены соревнуются в таких дисциплинах, как становая тяга, поднятие гантели на бицепс, подтягивания на одной руке с отягощением, поднятие ноги в сторону с привязанной к ней гантелью! Давайте посмотрим - что из этого вышло! Подписывайтесь на канал и будете первыми в курсе выхода нового ролика состязаний и соревнований этих спортсменов - Юрий и Тамира! Если вас интересуют мои контакты, социальные сети, мои каналы на YouTube + подарки, тогда вам сюда: http://biceps.ua/gift Канал Тамира: https://www.youtube.com/user/tidtn222009 Онлайн -тренировки с Юрием: http://biceps.com.ua/online-training.html Группа Юрия в ВК: http://vk.com/bicepsclub Мои акционные предложения для Вас - http://biceps.com.ua/superskidka


40. Основные упражнения Кроссфита! 50 Best Crossfit Exercises Ever, EPIC!

  • Duration: 272
  • Channel: tv
Основные упражнения Кроссфита! 50 Best Crossfit Exercises Ever, EPIC!

Подпишись на канал ,чтобы научится и знать как правильно делать Кроссфит упражнения!\rМожно помочь материально и видео будет выходить чаще!\rQIWI - 80637804360 \rОсновные упражнения Кроссфита :\rMetabolic\r1. Double Unders (DU) / Двойные прыжки на скакалке \r2. Lateral jump over the barbell / Прыжки через штангу\r3. Rowing / Гребля на тренажере \r4. Run / Бег\r5. Triple-Unders Тройные прыжки на скакалке\rGymnastics\r6. Air Squat / Приседания воздушные \r7. Back Extensions (GHD) / Гиперэкстензия \r8. Bar Muscle-up (BMU) / Выход на турнике \r9. Box Jump / Запрыгивание на ящик \r10. Burpee / Бёрпи \r11. Chest To Bar Pull-up (C2B) / Подтягивания грудь к перекладине \r12. GHD Sit-up (GHD`S) / Ситапы на тренажере гиперэкстензии \r13. Handstand Push-ups (HSPU) / Отжимания в стойке на руках (вниз головой) \r14. Handstand Walk (HSW) / Ходьба на руках\r15. Knees to Elbows (K2E) / Колени к локтям на перекладине \r16. L-Pull-up / L-подтягивание \r17. Muscle-ups (MU) / Выход на кольцах \r18. One Legged Squat (The Pistol) / Приседания на одной ноге (пистолетик) \r19. Pull-ups (PU) / Подтягивания (вариации). \r20. Push-up / Отжимания \r21. Ring Dips (RD) / Отжимания на кольцах \r22. Ring push-ups / Горизонтальные отжимания на кольцах \r23. Rope Climb (RC) / Подъёмы по канату \r24. Sit-ups / Подъемы корпуса на пресс \r25. Toes to Bar (T2B/TTB) / Подносы носков к перекладине \r26. V-situp / Складка \rWeightlifting\r27 Bench press (BP) / Жим штанги лёжа \r28 Back Squat (BS) / Приседания со штангой на плечах \r29 Ball Slams / Бросок мяча об пол \r30 Clean (CLN) / Взятие штанги на грудь \r31 Clean and jerk (C&J) / Взятие на грудь и толчок штанги \r32 Cluster / Кластер \r33 Deadlift (DL) / Становая тяга штанги \r34 Farmers walk / Прогулка фермера \r35 Front Squat (FS) / Приседания со штангой на груди \r36 Ground to overhead (G2OH/GTOH) / Подъем с пола над головой \r37 Kettlebell (KB) Swing / Махи гири \r38 Overhead Squat (OHS) / Приседания со штангой над головой \r39 Shoulder to Overhead (FS2OH): \r40 Shoulder Press / Military press (MP) / Жим стоя \r41 Push Press (PP) Швунг жимовой \r42 Push Jerk (PJ) / Швунг толчковый \r43 Sandbag Shouldering / Подъем мешка на плечо \r44 Snatch (SN) / Рывок \r45 Sumo Dead Lift High Pull (SDHP) / Становая тяга из стойки сумо с подъемом до уровня ключицы \r46 Tire flip / Переворот покрышки\r47 Thruster / Выброс штанги \r48 Walking Lunges / Шагающие выпады \r49 Overhead Lunges / Выпады с штангой над головой\r50 Wall Ball (WB) / Броски набивного мяча в цель